لا تحاول أن تشبع جوعك بالماء

ربما يعتقد البعض أن المياه يمكن أن تُشبع جوعنا إلى حد ما، لكن ترى ما مدى الدقة في هذا الاعتقاد؟
طبقا لما يؤكده الخبراء فإن الماء يروي عطشنا فقط ولا يشبع جوعنا. ففي دراسة أجرتها جامعة "بينسلفانيا"، اتضح أنه عندما قام مجموعة من المتطوعين بشرب الماء مع وجبة العشاء، تناولوا نفس القدر من السعرات الحرارية الذي تناولوه عندما لم يتناولوا أي شراب على الإطلاق.
لكن عندما تم تقديم أطعمة غنية بالماء لهم؛ كالفواكه والخضراوات أو أنواع الحساء المعتمد على "المرق"، اتضح أنهم قاموا بشكل عفوي باستهلاك مقدار أقل من السعرات الحرارية.
لذلك فمن المهم تناول أطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الماء، ويمكن أن يكون من المفيد أيضا أن تُكثر من شرب الماء كبديل عن المشروبات الغازية التي عادة ما تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. لكن لا تحاول أبدا أن تشبع جوعك بالماء.